Ten test jest dla dorosłych
Zawiera treści przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia. Kontynuując, potwierdzasz, że masz ukończone 18 lat.
Nie, wróć do testówTest na depresję
Jak naprawdę się czujesz? Ten obrazkowy test pomoże Ci ocenić swój nastrój i samopoczucie w ostatnich tygodniach. Wynik to punkt wyjścia do rozmowy — nie diagnoza.
Kim jesteś?
Wybierz, żebyśmy mogli dopasować wynik do Ciebie.
Ładowanie pytań...
O czym jest ten test?
Test na depresję to obrazkowy kwestionariusz samopoczucia, inspirowany klinicznym narzędziem PHQ-9. Na podstawie 10 pytań dotyczących snu, nastroju, energii i codziennego funkcjonowania ocenia Twój obecny stan. To narzędzie do autorefleksji, nie diagnoza medyczna.
Dla kogo jest ten test?
Test jest dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swoje samopoczucie. Szczególnie przydatny, gdy czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz jak to nazwać. Może być też pierwszym krokiem przed rozmową z psychologiem lub psychiatrą.
Po co robić ten test?
Wiele osób zwleka z szukaniem pomocy, bo nie wie czy 'to wystarczająco poważne'. Ten test pomaga nazwać to, co czujesz. Pamiętaj: szukanie pomocy jest oznaką siły, nie słabości.
Najczęściej zadawane pytania
Absolutnie nie. Ten test to narzędzie do autorefleksji, inspirowane klinicznym kwestionariuszem PHQ-9, ale nie zastępuje diagnozy lekarskiej. Wynik może być punktem wyjścia do rozmowy ze specjalistą, ale nie jest diagnozą.
Tak. Test jest w 100% anonimowy. Nie zbieramy danych osobowych, nie wymagamy rejestracji i nie zapisujemy wyników. Wszystko zostaje między Tobą a ekranem.
Porozmawiaj z kimś bliskim lub umów się do psychologa/psychiatry. W Polsce działa bezpłatny Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116 123 (czynny całą dobę). Jeśli masz myśli samobójcze — zadzwoń na 112 lub jedź na izbę przyjęć. Nie jesteś sam/sama.
Możesz powtórzyć test po 2 tygodniach, by sprawdzić czy coś się zmieniło. Regularne śledzenie nastroju może pomóc Ci i specjaliście ocenić Twój stan przez czas. Nie rób go jednak częściej niż raz na tydzień.
Tak. Depresja często objawia się zmęczeniem, brakiem energii, drażliwością, problemami ze snem lub koncentracją — niekoniecznie płaczem czy smutkiem. Dlatego warto zwrócić uwagę na różne obszary swojego funkcjonowania.
Tak — losujemy pytania z większej puli, więc za każdym razem możesz dostać inne pytania. Ponadto Twój nastrój może się zmieniać z dnia na dzień. Jeśli wyniki regularnie wypadają wysoko, to ważny sygnał.
Możesz skorzystać z Narodowego Funduszu Zdrowia (skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu do poradni zdrowia psychicznego), pomocy prywatnej (psycholog, psychoterapeuta) lub platform online. Bezpłatnie działa też Telefon Zaufania: 116 123.